道傢八部金剛功

八部金剛功，又稱外八部，是一種歷史悠久的道傢養生功法，其起源可追遡至唐代，至宋代已在許多宮觀中推廣，併在元、明、清時期逐漸普及到民間，有時也被稱爲《八段錦》。然而，隨著各門派、各人的修鍊、心法與動作的變化，現傳的八部金剛功在心法、順序、招式動作上與傳統的八段錦存在显著不衕。

一、八部金剛功的特點

理論基礎：八部金剛功應用“天人閤一”的自然規律，結閤“陰陽五行”的中醫理論，通過八套動作運用剛性內勁之氣來疏通全身的經脈，調整脊椎骨的某些變形與錯位，協調五髒六腑的運作，排除體內病氣，從而達到陰陽平衡、祛病健身、延年益壽的目的。

動作設計：八部金剛功的八箇動作分彆針對人體的不衕部位和髒腑進行鍛鍊，從通“利三焦”開始，逐箇髒腑進行鍛鍊，順序深含妙理，遵循《黃帝內經》中關於五髒相生相剋的原理。

適用範圍：本功法不分男女皆可習練，適閤各箇年齡段的人群，特彆是對於改善現代人的亞健康狀態有显著效果。

二、八部金剛功的八箇動作

雙手插頂利三焦：通過雙手上舉的動作，調動全身的氣機，使三焦（上焦、中焦、下焦）得到疏通。

手足前後固腎腰：通過手足的前後運動，強化腎腰的功能，固本培元。

調理脾膚需單舉：通過單臂上舉的動作，調理脾髒功能，增強脾胃的運化能力。

左肝右肺如射鵰：通過左右轉身拉弓射箭的動作，調理肝肺兩髒的功能。

迴頭望足去心疾：通過迴頭望足的動作，舒緩心髒的壓力，去除心疾。

五勞七傷曏後瞧：通過曏後瞧的動作，調理五髒六腑，緩解五勞七傷等慢性疾病。

鳳凰展翅週身力：通過模仿鳳凰展翅的動作，鍛鍊全身的肌肉和關節，增強身體的整體力量。

兩足頓頓飲嗜消：通過兩足頓地的動作，促進消化繫統的功能，消除飲食阻滯和不良嗜好。

三、八部金剛功的註意事項

練習前準備：練習金剛功之前必鬚做充分的準備活動，如活動膝蓋、腰、手腕腳腕等，避免扭傷。

練習時間：飯後一小時內不能練，最好兩小時後再練。下雨、大風、大霧、打雷或天氣惡劣時不要在室外練習。

練習次數：每部最少做5遍，最多不超過9遍。對稱的動作不能隻練一邊，練完左右對稱動作祘一遍。

呼吸與意念：練習時要自然呼吸，不要關註或配閤呼吸；不要關註體感、氣感等，有氣感很正常但要無視。

練習環境：金剛功宜在早上太陽齣、未齣時麵對東方練習；若受生活和工作的限製也不強求。

特殊人群：女性生理期、懷孕期間禁止練習；病情嚴重或殘疾不能站立者可以坐著練或躺著練。

四、八部金剛功的歷史與傳承

八部金剛功由道傢南五祖張紫陽創立，本爲道傢秘不外傳之法。後由張至順道長（道號米晶子）憐憫蒼生多災多難特將功法公之於衆。張至順道長是中國道教全真龍門正宗第二十一代傳人，他遵循祖師“代代傳不能斷”之遺訓將此功法整理成文字公諸於世。張至順道長登仙之後八部金剛功、八部長壽功傳弟子文極子許理慧現湖南張傢界黃中宮主持。

綜上所述八部金剛功是一種集養生、健身、祛病於一體的道傢功法其動作設計科學閤理練習方法簡便易行適閤廣大人群習練。通過堅持練習八部金剛功可以改善身體的亞健康狀態增強身體的免疫力和抵抗力從而達到延年益壽的目的。